Usia Boleh Tua, Tubuh Tetap Awet Muda

Sehat di Kantor

• 

Entah berhubungan atau tidak, seiring dengan makin canggihnya otak manusia dalam berpikir, maka makin lemah pula kemampuan fisik karena jarang digunakan.

Lihat saja di kantor, elevator tersedia untuk berpindah lantai dan mobil tersedia untuk berpindah gedung.

Nah, kami berikan tip sehat di kantor demi kinerja afdol. Anggaplah ini persiapan buat Senin esok.
Parkir tepat. Jangan memaksa parkir di pinggir jalan hanya demi lokasinya yang dekat dengan kantor Anda. Parkirlah di tempat resmi, walaupun jaraknya jauh. Anda terbiasa untuk berjalan, mobil Anda pun lebih Aman dari tangan jahil.
Hanya minum air putih. Ketika makan siang, bawalah minuman sendiri. Selain lebih hemat, air putih pun lebih sehat karena tak mengandung kalori sama sekali. Bila Anda malu, gunakan tumbler bergaya.
Anti delivery. Selain memaksa tubuh Anda untuk bergerak, Anda juga bisa mengecek kebersihan dapur tempat dibuatnya makanan.
Buka jendela. Bila ruang kerja Anda tidak di lantai tinggi, bukalah jendela sesekali untuk mendapatkan sirkulasi udara yang lebih sehat.

Usia Boleh Tua, Tubuh Tetap Awet Muda

• 

Terlihat cantik dan awet muda, siapa yang nolak?

Untuk tampil cantik dan awet muda, perlu sedikit usaha. Mulai dari hidup sehat dengan cara ini.

Olahraga. "Massa otot akan menurun pada usia 30-an, maka lakukanlah latihan beban sekitar 30 menit, setiap 3-5 kali seminggu," ungkap dr. Phaidon L Toruan.

Penurunan tingkat hormon. Memasuki usia tersebut hormon pada tubuh perempuan (hormon pertumbuhan, testosteron, DHEA, melatonin, progesteron dan estrogen) akan menurun, seperti elastisitas kulit menurun, muncul kerutan, kulit kering, kusam, dan kasar. Jika dibutuhkan, Anda bisa melakukan terapi sulih hormon untuk mengembalikan hormon yang telah hilang.

Lakukan pilates. Pilates dapat memperbaiki postur tubuh, meningkatkan fleksibilitas tubuh, menguatkan otot perut, meningkatkan kebugaran dan melatih pernafasan serta konsentrasi (meditasi). Dan secara otomatis akan membuat Anda lebih segar, tampak cerah dan kulit pun berkilau secara alami.

Konsumsi air. Cobalah mengonsumsi air jahe sebelum makan, agar perut tidak mudah buncit. Senyawa dalam jahe dapat melancarkan metabolisme dan pencernaan.